アゴと小鼻の脇にニキビがたくさんできたので、原因を探してみた
2016/04/27
もともと乾燥肌だというのに、なぜかいきなりニキビがたくさん出来てしまいました。
あごのライン・下唇の下の凹んでるところ・小鼻の脇にニキビができたうえ、膿んできてます。。お肌のケアもしっかりしてるのに、ショック・・・。
今回のようにたくさんニキビができるのって珍しいので(10個ほどありました)、なぜこんなにニキビができたのか、原因を徹底的に調べてみました。
そもそもニキビができる原因とは？
ニキビができる原因ってたくさんありますが、その中でも身に覚えがあるな…当てはまってるかも！？と思ったものをピックアップしてみました。
・ ストレスがたまっていた
・ 睡眠不足だった
・ 生理前だった
・ 甘いものと揚げ物をよく食べていた
当時は全く気にしていなかったことばかりなんですが、よくよく思い出してみると「ニキビの原因になってたかも！」と気づきました。
それでは、これらの原因とそれをやっていた理由について、以下にまとめていきます。
ストレスがたまっていた・睡眠不足だった
いま、母が祖母の介護に通っておりまして。我が家から祖母の家までけっこう遠いんですが(車で1時間弱)、うちの母は車の運転ができないんですね。なので、私が送り迎えをしているんです。
となると、朝起きて我が家の家事、母を送る、少し手伝って買い物などしながら帰宅、家事、仕事、母の迎え、少し手伝ってから帰宅、家事、仕事・・・という毎日で。
これが週に4，5日ならいいんですけど、事情で先々週からは毎日、休みなく上記のようなスケジュールになり、ストレスがたまってました。そしてそのストレスで、夜中に何回も目が覚めたりして、なかなかぐっすり眠れていなかったんです。
もう少しヘルパーさんに来ていただくようにするなど、工夫しなければいけないのかもしれません。
生理前だった・甘いものと揚げ物をよく食べていた
そういえばちょうど、生理前だったんです。
生理前にはプロゲステロン(黄体ホルモン)というホルモンが多く分泌されるそうなんですが、なんとこの時期には、皮脂の分泌量まで増えてしまうんだそうです。
皮脂が毛穴に詰まってニキビになってしまっていた、ということですね。
甘いものや揚げ物なんですが、生理前って食欲が増しませんか？私はけっこう食欲が暴走しがちなんです。
近所のスーパーで冷凍食品半額セールをやっていたのもあって、ついついハッシュドポテトやから揚げを大量買いしちゃいまして。恥ずかしながら、毎朝食べてたんですよね・・・揚げ物。甘いものは、生理前には特に多く食べてしまいがちですし・・・。
そりゃ皮脂だって増えるってもんですよね、よく考えてみると。
なんでも、小鼻の脇なんかは特に皮脂がたまりやすいんだそうです。それで、いくつも並んでニキビができちゃったんですね。
生理前はホルモンバランスが乱れやすいということなので、もっと食生活にも気をつかわなければいけないなと改めて思いました。
いつもと今回の生活での違いとは
生理といえば毎月のことですが、今回ほどニキビがたくさんできたのは久しぶりでした。
いつもとどこが違ったかのかを考えてみたんですが、
・ 睡眠不足の日が続いていた
・ 揚げ物を毎日食べていた
これが、いつもの生理前と今回の生理前の違いだったと思います。
改善点を考えてみた
まず1番に改善できそうなのは、揚げ物や甘いものの暴食を止める、ですね。
ついつい食欲が増してしまう生理前ですが、今回のように揚げ物を毎日っていうのはやめないといけませんね。
あるとつい食べちゃうので、冷凍食品もお菓子も、あまり買い置きしないように気を付けようと思います。あと野菜も意識して食べたいところですね。
睡眠不足とストレスですが、祖母が身内に見てもらいたがるので、ヘルパーさんだけに任せて家族が休む日というのは1日もなかったんですが、ヘルパーさんなどに週2，3日でも頼らないと体が続かないなと思いました。
介護をしているのが母やその兄弟姉妹なので、私がどうこう言える立場ではないのですが、母にだけでも少し話をしてみようかなと考えています。
また、生理前は特に【何を食べるか】に注意して、しっかりと体にいい、栄養のあるものを食べるよう気を付けたいなと思います。
忙しいとついつい食生活について気が回らなくなることも多いですが、これからは、生理前だけでも気を付けたいですね。
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